POR: ATP Bruno Carrillo y Esteban López
Cuidar nuestra salud no están difícil como mucha gente pudiera pensarlo. Pero sí es verdad que conlleva un compromiso importante. No caer en las tentaciones del sabor, la comida o esos antojos entre comidas, pudiera resultar lo más complicado para empezar ‘una vida fitness’, y qué decir de los intentos por despertar a las 5 de la mañana para a correr o al gimnasio.
En muchas ocasiones cuando hemos roto ya esas barreras mentales de madrugar o hacer ejercicio después del trabajo o escuela, en la mayoría de los casos se nos hace muy fácil consultar en primera instancia lo que dice Internet.
Buscamos en Youtube, o páginas supuestamente especializadas, o las redes sociales de alguien famoso para copiar rutinas o dietas, incluso ambas. Pero la frustración llega al poco tiempo; cuando por más que reproducimos el video, seguimos al pie de la letra esa dieta que le hizo bajar 30 kilo en un mes a mi influencer favorito; no vemos resultados en nosotros, al contrario pareciera que ganamos más pesos, o que hemos perdido músculo.
Y te haces la pregunta del millón, mientras te ves al espejo encima de la báscula ¿Por qué no funciona? Bueno, déjanos decirte que cualquier cambio en tu cuerpo, como bajar de peso, reducir un poco la cintura, aumentar masa muscular, se puede conseguir de manera fácil y sencilla siguiendo algunas recomendaciones, incluso los videos adecuados y las páginas correctas, pudieran orientarte en cómo iniciar este proceso, sin embargo las rutinas de los influencers o la dieta de la luna por Internet, no tendrían la calidad que requiere un trabajo como ese.
Te has preguntado si estás acudiendo a las personas correctas, que sin conocerte dicen qué debes hacer para bajar de peso o ganar músculo.
¿Pero entonces, qué puedo hacer para llegar a mi objetivo? ¿Debo hacer más ejercicio? ¿O debo comer menos? ¿o será acaso que debo combinar las dos? Sea cual sea tu objetivo, bajar peso o marcar tu cuerpo, aumentar músculo, o simplemente mejorar tu salud, siempre debes acudir con los expertos de la nutrición y la educación física (Mucho cuidado, tu amigo el fortachón No es uno de ellos).
La diferencia entre seguir las rutinas y dietas de Internet a seguir una planeación deportiva y nutricional hecha por especialistas es muy grande. Los profesionales diseñarán tu dieta con base a tus necesidades de calorías individuales, evaluarán tus capacidades físicas y así diseñarán un plan de entrenamiento, y alimentación de acuerdo a tus gustos, alergias y estilo de vida, incluyendo tiempo disponible y hasta situación económica.
Todo objetivo que hará cambiar nuestro cuerpo, requiere una planeación individualizada. No te desanimes si no ves los resultados en dos días, en realidad llevan alrededor de 3 a 6 meses notar un progreso significativo, ya que el trabajo del nutriólogo y del instructor se basa en calcular tus necesidades de acuerdo a tu peso, sexo y talla, también se necesita planificar semana con semana el plan de entrenamiento, graficando cuando tocará más intensidad, cuando meter más fuerza, y en que tiempo se necesita generar mas masa muscular.
Copiar rutinas de Internet podría entorpecer tu progreso, podría causar serias lesiones en alguna parte de tu cuerpo. Incluso seguir la dieta de las revistas o Internet, podría enfermarte por seguir un régimen alimenticio inadecuado para tu estilo de vida puede traerte enfermedades crónico degenerativas o llevarte a una desnutrición,
Piensa muy bien antes de copiar dietas o rutinas, que no están hechas para ti. No se trata de vanidad se trata de tu salud y de cómo quieres vivir en un futuro.
